躺在床上有利保胎？上海代孕妇的三种误区易造成巨大儿

　　造成巨大儿的主要原因，还是我们常说的，“管不嘴、迈不开腿”。范琦慧强调，上海代孕妇千万不能摄入过剩的营养及总是躺在床上养胎，据统计，宁波目前约有10%的孕妇超重。

　　1、一人吃两人份？

　　身材正常的上海代孕妈妈，孕期增重25斤就行

　　怀孕前就要开始控制体重，什么标准合适？有种简单的算法，体重(公斤)=身高(厘米)—105~110。

　　怀孕后，千万不要有“一个人吃两人份”的传统观念。

　　怀孕的前14周，每天摄入能量的总量不用改变，正常身材的保持在1800卡路里，只是注意均衡饮食，各种营养都摄入就可以；

　　上海代怀孕14~28周，每天增加10%的能量，即可增加200卡路里左右；28周以后，每天增加20%的能量，总量约为2200卡路里。

　　“整个孕期，BMI指数(身高体重指数)在正常范围的妈妈们，应增重25斤上下；如果是BMI超过30的肥胖女性，孕期增重12~16斤即可”，范琦慧说。

　　2、多吃水果，营养好又能控制体重？

　　孕妇每天吃水果，不宜超过300克

　　在饮食上，很多妈妈有误区，认为应该多吃水果，营养丰富又能控制体重。范琦慧说，水果含糖量高，按照科学摄入方法，孕妇全天摄入不宜超过300克。

　　孕妇一定要注意营养均衡，每天摄入多种食物，特别是主食里要有约1/5的粗粮，控制摄入油量，每天2~3调羹。

　　3、躺在床上有利于保胎？

　　每天散步6000步更健康

　　关于运动，范琦慧强调，没有任何证据能证明躺在床上有利于保胎。如果在怀孕前有做瑜伽、游泳等习惯的，孕期可继续保持。平时没有运动习惯的，怀孕后可以多在家人陪伴下散步，理论上每天不少于6000步，可分为多次完成。