奶昔怎么喝减肥

单纯服用奶昔并没有减肥

1.食用方法

在饭前吃，饭前吃奶昔不仅可以增加饱腹感，抑制食欲，而且还可以保护胃黏膜。还可以使用奶昔代替零食，零食虽然热量比较小，但是还有一些添加剂会特别容易导致身体发胖，因此尽量不要吃零食。如果想要喝奶昔，还要自己在家制作，才可以保证营养。

2.黄瓜奶昔

低脂，好喝不发胖，清凉去火

材料有冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶。做法也很简单，先黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶，然后把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。再把开心果仁放入搅拌机打碎，把已经打好的奶昔装杯，最后撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

3.黑豆沙奶昔

将黑豆清洗干净放上水浸泡一个晚上，第二天可以将泡好的黑豆放在高压锅内隔水蒸20分钟，等到高压锅自动消气之后，将黑豆取出来，之后将黑豆内加入适量的凉白开水和适量的蜂蜜，放入搅拌机内搅打成为黑豆沙，然后在黑豆沙上浇上三花淡奶，可以放在冰箱内冷藏一下，之后取出来，不仅仅可以消暑，而且具有非常好的减肥效果。

由此观之，奶昔要是食用的方法和时间把握准确了，想要达到减肥的效果也是可以的。但要注意不可只通过食用奶昔的方法减肥，还要搭配一些运动来减肥，这样才是健康有效的。