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　　o型腿由于膝盖内翻，下肢站立或自然伸直时，足内踝相碰两膝却无法并拢，又被称为罗圈腿。长时间行走运动会导致膝关节内侧的软骨面过度

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磨损引发骨性关节炎，严重时甚至无法正常行走、站立，那么，o型腿怎么锻炼？

　　o型腿无论是已经做过矫正手术或是还在骨骼发育期的儿童，除了通过夹板固定、捆绑产生压力的方式对膝关节韧带进行调整外，都可以通过日常站立状态下，坚持伸直双腿并用力夹紧双膝的方式进行锻炼，一天进行3-5次，每次坚持15分钟左右。此外，还可以通过长期坚持进行以下方式进行锻炼，来进行矫正。

　　1、双脚打开至与肩同宽平行站立。以脚跟为轴，脚尖由外向内做顺时针画圆运动，10至15次后换另一只脚。再以脚尖为轴，脚跟做逆时针画圈运动，10至15次后换另一只脚。

　　2、直立保持两脚并拢的站姿，两手扶膝做正前方下蹲运动，10至20次。

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　　3、挺直坐于椅子上，在小腿间夹一本书，用力夹住保持一定时间。

　　4、跪坐于腿上，塌腰将两脚缓慢向两侧移动，腰部随腿移动逐渐挺直，坚持做15至20次。

　　除了坚持以上锻炼方式外，在日常要注意各种不良习惯，避免已矫正的o腿型复发。

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