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　　怀孕前准备

　　【导读】怀孕整个过程分为三个阶段。第12周结束时的早孕，第13至27周怀孕中期，第28周是怀孕晚期。有性生活史的更年期育龄妇女，经期10天以上应怀孕。停经可能是最早和最重要的怀孕症状。在绝经后约6周内，大约半数孕妇在寒战、头晕、疲劳、嗜睡、流鼻涕、食欲不振、酸摄入，早晨呕吐等症状时出现。为避免不适症状，怀孕前做好准备。那怀孕前有哪些准备？

　　

　　怀孕前准备

　　准备怀孕的人非常关心怀孕的成功经验。我们知道，婴儿的发育始于精子和卵子的结合。成功受精的关键是受孕前男女双方的心理和身体准备。那么，怀孕前准备有哪些呢?

　　(1)调整饮食：多吃有营养的食物，基本不吃油炸食品和冷食物，基本不吃冷水果。

　　(2)充足的睡眠：睡眠非常重要，早睡早起更重要。

　　(3)适当的运动：选择哪种运动并不重要，重要的是适合自己，建议选择舒缓和简单的运动方式。

　　(4)测量基础体温：基础体温曲线有助于预测排卵，通常在早晨起床前测量。

　　(5)放松：情绪非常重要。你越担心自己，怀孕的想法越多，成功的可能性就越小。

　　怀孕心理准备

　　事实证明，有心理准备的孕妇比没有心理准备的孕妇舒适得多，怀孕反应也轻得多。有了这样的心理准备，怀孕后的生活既容易又快乐，家庭充满了幸福、安宁和温暖，宝宝会在良好的环境中长大。妊娠前营养供应计划也应该参考均衡饮食的原则，将饮食安排与受孕的生理特征结合起来。下面，来看看怀孕心理准备。

　　(1)掌握妊娠知识学习和掌握一些关于妊娠、分娩和子宫胎儿生长的妊娠知识。了解如何怀孕以及怀孕期间发生的一些生理现象，如早期妊娠反应，中期胎儿运动和晚期妊娠水肿。为了适应胎儿生长发育的需要，身体的身体会有不同程度的生理变化。

　　(2)保持乐观和稳定的情绪状态。怀孕几乎是每个女人都必须经历的快乐事件，孕妇应尽量放松心态，及时调整和转移不良情绪。

　　(3)生活规律，饮食科学，保持良好的生活方式。怀孕应注意适当的休息，怀孕期间的饮食清淡且营养丰富，对蛋白质、维生素和矿物质等营养物质的需求比怀孕前高。

　　(4)适当参加体育锻炼和户外活动，放松。孕前和孕后妇女都必须有适当的体力活动，应尽可能多做户外活动，这有利于血液循环和内分泌的调节，还能缓解紧张和焦虑。

　　(5)注意产前保健并接受医疗咨询。定期进行产前检查是确保母婴安全的重要措施。

　　孕前生活禁忌

　　在怀孕期间，无论是男性朋友还是女性朋友，都需要将自己的身体状况调整到最佳状态，无论是生理状态还是心理状态，以达到产前和产后护理。那么孕前生活禁忌是什么?

　　(1)不要给自己太多的压力。如果工作压力太大，建议改变压力不大的工作，或与领导协调以稍微减少工作。通过其他方式解决心中的压力，注意自己的健康生活规律，这不会引起太多的愤怒。

　　(2)感觉不好时不要怀孕。一个人的情绪往往会影响身体的内分泌，而身体内分泌的不平衡也会影响人的情绪，这两个是相互依赖的。在怀孕期间，如果怀孕的母亲处于焦虑和抑郁状态，则会影响卵子的质量。

　　(3)不要经常化妆。化妆品含有大量化学物质，但也存在高度不安全感。化学品穿透皮肤渗透人体血液，如果您怀有宝宝。这些化学物质会对卵细胞产生不利影响。

　　(4)避免放射性和有毒物质。许多孕妇试图避免放射线，因为胎儿对各种放射性物质非常敏感，放射性物质可能导致细胞变异。

　　孕前保健

　　为了能够计划和准备在最佳的身体，心理和环境条件下构思，减少和预防影响健康和怀孕的不利因素。准备怀孕的夫妻应该了解相关的孕前保健知识。孕前保健知识主要包括以下几点：

　　(1)保持产妇健康：如果存在性传播疾病传染期，精神疾病和其他严重器官和其他严重疾病以及不稳定状况，或在治疗用药期间，为了避免怀孕的疾病或药物和后代健康影响，建议在怀孕前暂停妊娠，等待疾病治愈或缓解症状。

　　(2)注意营养，养成良好的饮食习惯：每日摄入足量优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪。建议孕妇在怀孕前三个月开始服用0.4毫克叶酸。

　　(3)调整避孕方法：在决定计划怀孕后，调整避孕方法。一般来说，撤诉或撤诉后需要6个月。

　　(4)从7月到9月，怀孕期间是适当的。从十月到四月至六月的第二年分娩是最合适的。

　　(5)推断排卵：排卵日期通常发生在下次月经来潮前约14天。

　　备孕注意事项

　　为了准备怀孕，我们必须首先确保双方休息和睡眠，并养成良好的生活和休息习惯。在怀孕的前3个月，夫妻双方都需要戒烟和饮酒，并且要注意补充足够的叶酸和钙，每天均衡饮食以保证营养。下面来看看备孕注意事项：

　　(1)确保休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌会被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情，不要给自己太多的压力，你可以尝试瑜伽，你可以放松和锻炼。

　　(2)戒烟和喝酒：精子对葡萄酒的危害早已为人所熟悉，烟雾中的多种有害物质也会杀死精子，受孕前至少三个月应停止饮酒和吸烟。

　　(3)叶酸：叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不全或异常，因此女性在怀孕的前三个月必须摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜、菠菜、生菜、芦笋和大白菜。在头三个月，每天需要0.4毫克叶酸。

　　(4)补钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分，它是胎儿发育不可缺少的物质，并且含有大量的物质。钙含量高的食物包括牛奶、豆制品、禽蛋、海鲜、骨头汤等。补钙应从准备妊娠时开始，所需钙每天约800毫克。

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